Πως καταλαβαίνω αν χρειάζομαι Ψυχολόγο;

«Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μας είναι ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεται.
— William James

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται κάποια στιγμή στη ζωή τους αν χρειάζεται να απευθυνθούν σε ψυχολόγο. Άλλοι το αναβάλλουν, άλλοι το φοβούνται και άλλοι αναρωτιούνται αν «είναι υπερβολή». Η αλήθεια είναι ότι η ψυχολογική υποστήριξη δεν αφορά μόνο σοβαρές δυσκολίες, αλλά και την ανάγκη να ζήσουμε με περισσότερη ισορροπία, κατανόηση και ποιότητα ζωής.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι πριν ζητήσουν βοήθεια.

Πότε χρειάζεται να απευθυνθώ σε ψυχολόγο;

Όταν το άγχος, η θλίψη ή η εσωτερική ένταση επιμένουν και αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, τις σχέσεις σου ή τη λειτουργικότητά σου. Δεν χρειάζεται να έχει «φτάσει το μαχαίρι στο κόκκαλο». Η έγκαιρη αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας μπορεί να προλάβει την επιδείνωση των συμπτωμάτων και να ενισχύσει την ψυχική ανθεκτικότητα.

Αν έχω άγχος ή στρες, είναι λόγος για ψυχολόγο;

Ναι. Το άγχος είναι από τους πιο συχνούς λόγους που κάποιος απευθύνεται σε ψυχολόγο. Όταν το στρες γίνεται χρόνιο, επηρεάζει τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τη διάθεση ή το σώμα (πονοκέφαλοι, στομαχικά, κόπωση), τότε αξίζει επαγγελματική υποστήριξη.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη διαχείριση άγχους, στρες και συναισθηματικών δυσκολιών της καθημερινής ζωής.

Γιατί να μην τα συζητήσω απλώς με έναν φίλο;

Οι φίλοι είναι πολύτιμοι και η συζήτηση μαζί τους μπορεί να ανακουφίσει. Όμως ο φίλος δεν είναι εκπαιδευμένος να εντοπίσει μοτίβα, βαθύτερες αιτίες ή να προσφέρει δομημένα εργαλεία αντιμετώπισης.
Ο ψυχολόγος προσφέρει έναν ασφαλή, ουδέτερο χώρο, χωρίς κρίση ή εμπλοκή, όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα και να δουλέψεις ουσιαστικά με όσα σε απασχολούν.

Μπορώ να πάω χωρίς να έχει συμβεί κάτι «σοβαρό»;

Απολύτως. Πολλοί άνθρωποι απευθύνονται σε ψυχολόγο χωρίς κάποιο συγκεκριμένο γεγονός, αλλά με ένα γενικό αίσθημα κόπωσης, κενού ή στασιμότητας.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει και ως χώρος αυτογνωσίας, προσωπικής ανάπτυξης και ενδυνάμωσης.

Τι γίνεται αν έχω περάσει κάτι δύσκολο ή τραυματικό;

Εμπειρίες όπως απώλεια, χωρισμός, ατύχημα, κακοποίηση ή έντονες αλλαγές ζωής μπορεί να αφήσουν συναισθηματικό αποτύπωμα. Ακόμα κι αν «φαίνεται ότι πέρασε», το σώμα και η ψυχή συχνά συνεχίζουν να αντιδρούν. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην επεξεργασία αυτών των εμπειριών και στη σταδιακή αποφόρτιση.

Πόσο καιρό χρειάζεται η ψυχοθεραπεία;

Δεν υπάρχει μία απάντηση. Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ανακούφιση από τις πρώτες συνεδρίες, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Η διάρκεια εξαρτάται από το θέμα, τον στόχο και τον ρυθμό του κάθε ανθρώπου. Σημασία έχει η συνέπεια και η συνεργασία.

Πώς ξέρω ότι διάλεξα τον σωστό ψυχολόγο;

Είναι σημαντικό να νιώθεις ασφάλεια, σεβασμό και εμπιστοσύνη. Η θεραπευτική σχέση παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν νιώθεις ότι μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά και να είσαι ο εαυτός σου, τότε είσαι σε καλό δρόμο.

Συμπερασματικά

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Αν αναρωτιέσαι πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε ψυχολόγο, ίσως το ίδιο το ερώτημα να είναι ήδη ένα πρώτο σημάδι φροντίδας. Η ψυχοθεραπεία δεν αλλάζει μαγικά τη ζωή, αλλά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που τη βιώνεις — και αυτό συχνά κάνει όλη τη διαφορά.

Βιβλιογραφία / Πηγές

1. James, W. (1890). The Principles of Psychology.
2. www.Psychology.gr – «Λόγοι για να επισκεφτείς ψυχολόγο».
3. American Psychological Association (APA). When to Seek Professional Help.